Gresspollensesong, men også sesong for mengdetrening. Et mareritt for enkelte.

Det er gresspollensesong, men også sesong for mengdetrening. For enkelte kan sommeren, og særskilt julimåned, være et evig mareritt. Men trene må man.

- Gresspollen spres ikke like langt som for eksempel bjørkepollen, så det viktigste for allergikere er å styre unna områder med gress, sier Helle S. Grøttum, rådgiver i NAAF (Norges astma- og allergikerforbund).

Det er viktig å ta forholdsregler og være forsiktig med trening utendørs på solrike dager med vind, spesielt for de sterkest plagete Det er da mest spredning fra tidlig morgen til ut på ettermiddagen.

- Bruk allergimedisiner og beskytt øynene med solbriller. Og vask håret etter trening for å ikke dra med dere pollenkorn.

- Varm grundig opp før hardere trening og lær å kjenne kroppen deres.

Allergimedisinen kan medføre tretthet, kroppen yter ikke maksimalt, og for astmatikere som også har pollenallergi er det lurt å trappe opp astmamedisineringen i perioder med mye gresspollen. Astmaen har en tendens til å bli verre med pollen.

Sommer er ferietid og både ved sjøen og i fjellet er mulighetene for pollenfrie treningssoner gode.

- Trening langs sjøkanten er lurt, og godt oppe i fjellet er det også ganske pollenfritt, sier Grøttum, som legger til at det også er fint for allergikere å trene i regnvær.

Sjekk pollenvarslet der du oppholder deg på www.pollenvarslingen.no.

NAAF har også laget en oversikt over pollenvarslingstjenester i ulike områder av verden på www.naaf.no/no/Fakta/Pollen/Pollen_og_ferie