Det er enkelte ting du skal være klar over når du trener ute i kulden.

Vintertrening kan være både forfriskende og humørfylt, men kroppen din får en helt annen påkjenning enn om sommeren. Det er nemlig ikke bare sol og varme som bidrar til heve væskekravet under aktivitet. Kald og tørr luft gjør at du mister væske når du puster ut.

Samtidig har mange en tendes til å kle på seg for mye og dermed svette mer enn nødvendig. Så etter noen få kilometer er du kanskje allerede gjennomsvett.

Tilsammen vil dette gi en betydelig økning av mengde væske som du mister, og det kanskje uten at du tenker over det. Derfor er det svært viktig å være nøye med å få i deg væske når du trener ute i kulden. La gjerne væsken være varm når du heller den på flasken du skal ha med deg. Da unngår du at væske iser,og det blir enklere for kroppen din å ta til seg væsken.

Ikke for kaldt
Når gradestokken kryper ned mot 15 minusgrader skal du være forsiktig med å være i hard aktivitet ute. Det er vanskelig å få kroppen varm, og det vil være større risiko for ådra på seg skader.

Samtidig vil streng kulde øke sjansen for å utvikle astma og overtrening. Sistnevnte overrasker kanskje noen, men det er slik at jo kaldere det er, jo mer kreves det av deg for å prestere. Det øker også restitusjonstiden, og kjører du med samme restitusjonstid som om sommeren vil du oppleve at kroppen ikke restituerer seg skikkelig. Det gir dermed fare for overtrening.