Blogginlegg postet under juli 2010
Ny hardøkt sykkel - 7x3 min bakkeintervall
Tirsdag fikk jeg lurt med mange av mine supersykkelvenner - vel vitende om at jeg kom til å bli slått så langt ned i støvlene som mulig er... Men jammen er det artig læll!! Vi kjørte 30 min oppvarmin, 2 x 3 min oppvarming i sone 2, og deretter 7x3...
Ein skal ikkje sova burt sumarnatta...
NÅ er jeg i gang altså!!! Gjett om jeg har trent etter plan og punkt og prikke - jeg har vært knalldisiplinert!! Bare kom med et treningsopplegg - and I will do it! Lørdag - fullførte den 3 timers økta med innlagt 1 time i sone 3. Det var beinhard...
Drag på 40 min sone 3! Ikke lett...
I går, onsdag, skulle jeg kjøre ett drag på 40 min i sone 3. Varmet opp litt, kjørte 3 drag a 2 min i sone 2 som en del av oppvarmingen, også var det å øke farten opp til sone 3 og holde dette i 40 min!! Det er ikke lett altså - i og med at jeg...
Yeah - I am back!!
Sånn - da er viruset drept og damen er i gang igjen :)! På mandag testet jeg kroppen med en svært rolig sykkeltur 1 time og 40 min. Kjørte kun i sone 1 med puls rundt 120-130 og helt uten noen anstrengelser for luftveiene - og det funket. Jeg host...
Opplading til Moratråkket Koppang
I går var jeg til legen, og jeg har nok pådratt meg noe virusdritt på bronkier/lunger. Hoster veldig og spesielt om natten. I dag var jeg helt sår langt ned igjennom lungene, men fikk noe bredspektret medisin som skal forhindre eventuelle...
Kapasitetssyk???
Hmmm - jeg lurer nå på om jeg har funnet en superløsning på å være syk - kapasitetssyk!! Jeg skal nå etter planen trene en del intervall i sone 3 - og sone 3 er jo kapasitetstrening - dvs. ikke øke selve oksygen opptaket , men øke evnen til å...
Syk!!
Etter Bukkerittet ble jeg skikkelig forkjøla - vet ikke hva slags basselusker jeg var utsatt for jeg, men kan vel være alt fra munn og klovsyke fra "Bukken", kugalskap fra alle kuene som stod langs løypa og rautet, eller skrapesjuke fra alle sauen...
Hurra for Bukkerittet...
Noen dager er "fullført" = seier!!! På fredag var jeg nesten klar for å droppe hele Bukkerittet, men så ringte min gode venn og sykkelekspert Herman og lurte på om jeg skulle kjøre ritt i helga? - Neeeeiii - jeg tror ikke det... - Har du meldt deg...
Vondt skal vondt fordrive...
Den siste uka har jeg bare ikke fungert på plussiden av energitabellen i det hele tatt. Orker ikke gjøre en dritt jeg - ikke sykle - ikke løpe - ikke hatt lyst til noen ting som helst - og sånn har det vært hele siste uke! Men tirsdag kom ei...
Om meg
Jeg heter Kristin E. Gangås, er 40 år, bor midt i Østerdalen og mor til to aktive gutter på 10 og 12 år. Jeg deltar på trippelen og skal nå følge TC treningsopplegget så langt jeg klarer.
Treningsopplegg: 20 timer pr måned
Makspuls: 194
Mål: drømmer om å sykle rittet på under 4 timer (selv om det er helt uoppnåelig!!). Løpe Holmenkollstafetten etappe 6 på 5,30 (minst like uoppnåelig...).
Løpe Birkebeinerløpet på under 1.45
Arkiv
Taggsky
Trygg reise ,- Det er bare en skitur! ,Kollmila for ungdom ,Tøff med progressiv løping! ,Norges beste langrennssted ,Sparte 15 prosent ,Dølfjellet i dag ,AXA lanserer Havreflakes ,- En spesiell følelse ,Sigmund kommer-kommer du? ,Baglerrennet går i Sørkedalen ,Nerver og matlyst ,Vil du se bedre ut naken? ,- Vi har leid familiehytte ,Fortsatt ledige plasser ,Nye sykkellykter ,Ny trasè i Birkebeinerløpet ,Trening med sekk ,Seedingritt 2012 ,Se opp for svindel ,Vintersko verdt å prøve ,Gi deltakerplass i julegave ,Gi deltakerplass i julegave ,En favoritt-klokke! ,Til å bli avhengige av ,Stor påmeldingsdag i vente ,Lettvinn pulsklokke ,Løp i motbakke på mølla! ,Status LandeveisBirken ,Rittet er fulltegnet ,Påmelding Birkebeinerrittet ,Ha minst èn standardøkt! ,Trippelen fulltegnet ,Seks Ultra-bilder ,UltraBirken fulltegnet ,UltraBirken nær fulltegnet ,Dusør: Plass i Trippelen ,Nå starter påmeldingene ,Velg terrengsko med omhu ,Smykker av Birkenmerker ,Den store bæroversikten! ,Hvil, spis og tren! ,Bare 86 løpere avbrøt løpet ,Tvilling-seier i jenter 15 ,- Det er in å løpe Birken ,Verdens hardeste ,Trafikken flyter normalt igjen! ,- I år er vi ekte birkebeinere ,Internasjonal toppleder på sovesal ,Michael fra Bø først i FredagsBirken ,Kjetil Andre debuterer i Birken! ,Gunn-Rita tenker ikke på resultatene ,Administrasjonen informerer ,Rena på flyttefot, sentralbordet stengt ut uken ,