Meny
Tilbake
Artikkelbilde
shadow shadow
Tekst: Lina Aarrestad Lia Foto: Redcord 01.12.2016 10:58 - oppdatert 02.12.2016 15:28

Sideplanke med crunch

Her kommer nok en utfordrende slyngeøvelse som passer perfekt til langrennsløpere.

Vi gir deg nok et tips til hvordan du kan få enda bedre kraft i sporet i Birkebeinerrennet. Sideplanke med crunch trener hoftestabilitet, mage og skulder. Sett i gang!

Sideliggende med begge beina i bred slynge, press beina ned i slynge slik at bekkenet løftes og du står på albuen. Slynge ca 30 cm over underlaget. Press albuen ned i gulvet, trekk knærne til deg og roter ned mot gulvet med knær og overkropp.

Hva trenes: Hoftestabilitet, mage og skulder.

Tyngre: Slyngen lenger ut mot ankel.

Vi har nå lagt opp til tre nye kurs i slynger hos Redcord. Les mer om kursene her

load articles
Webkamera
Webkamera