Meny
Tilbake
Artikkelbilde
shadow shadow
Tekst: Lina Aarrestad Lia Foto: Redcord 28.10.2016 09:13 - oppdatert 28.10.2016 12:41 Tren balanse i slynger

For deg som langrennsløper vil det å trene kjernemuskulatur bidra til å bedre teknikken og forebygge skader

Nå er tiden inne for å sette i gang å gjøre seg klar til Birkebeinerrennet 2017. I ukene fremover gir vi deg totalt seks ulike øvelser som skal gi deg mer kraft i sporet.

Balanse med kneløft

Se video av øvelsen her

Stå fremoverlent med hendene i Powergrips. Aktiver magen for å kontrollere korsryggen.

Trekk kontrollert et og et kne opp i retning brystet uten at det skjer noe bevegelse i resten av kroppen. Ryggen og hoftene holdes stabile i alle plan.

Hva trenes: Stabilitet mage, skuldre og hofter.

Tyngre: Lavere slynge eller mer horisontal stilling.

load articles
Generalsponsor:
Webkamera
Webkamera