Nyheter

Treninger i januar

01-Ski_0609_3842-HD

Nye treningsprogrammer og -økter ligger nå klare for alle påmeldte til skifestivalen.

Vil du være best mulig forberedt til skifestivalen 18. - 20. mars 2022. Nye treningsprogrammer for januar er nå tilgjengelige, og her er en oversikt over hva dere får av treningsøkter, teknikk- og utstyrstips i januar.

Er du ikke påmeldt? Meld deg på og få tilgang til økter og treningsprogram frem til rennet i mars.

I videoen under kan du høre Marits tips til hva du bør prioritere i januar og hvordan hun selv legger opp januartrening.

Aktiviteter i januar:

  • 05.01.21: Kickstart på treningsopplegg i januar: Januar-hilsen fra Marit der hun forteller om hennes trening i januar og hva slags trening hun anbefaler Birkebeinere å gjennomføre. Link til film som kan deles i nyhetsbrev?: 
  • 07.01.21: Staking i motbakke - del 1. Sondre Sundby og Ragnar Bragvin Andresen viser sentrale tekniske punkter og arbeidsoppgaver som gjør at du kan bli bedre til å stake i motbakke. De går også gjennom fallgruver ved stakning i motbakke og viser hvordan du kan unngå disse.

  • 10.01.21, kl. 1800. Live-styrkeøkt: Langrenns styrke med Marit Bjørgen og Ragnar Bragvin Andresen
    Marit og Ragnar trener sammen med deg gjennom en live digital treningsøkt. Økten passer for alle og man trenger kun litt gulvplass for å være med. Følg økten på smarttelefon eller PC. God trening! 

  • 12.01.21. kl. 1830: Interaktivt kurs om utstyr og prepping av ski - gliding del 2
    Peder Stadaas viser dere hvordan dere legger pulver, benytter rotorbørste og legger rill. Still gjerne spørsmål underveis i sendingen om du lurer på noe. 
  • 14.01.21: Staking i motbakke - del 2. Sondre og Ragnar viser sentrale tekniske punkter og arbeidsoppgaver som gjør at du kan bli bedre til å stake i motbakke. De går også gjennom fallgruver ved stakning i motbakke og viser hvordan du kan unngå disse.

  • 21.01.21: Hvordan unngå klappelyden når du går diagonalgang? Mange er kjent med og irritert over “klappelyden” som kommer når man går diagonalgang. I denne filmen Ragnar viser deg hvorfor du får den velkjente “klappelyden” og hvordan du kan fjerne denne.

  • 24.01.21, kl. 1800. Live-styrkeøkt: Fullkroppsstyrke med Sondre Sundby. Sondre coacher deg og trener sammen med deg. I denne økten skal vi jobbe med øvelser som styrker hele kroppen. Økten krever ikke utstyr og passer for alle nivåer. 

  • 28.01.21: Utfor- og svingteknikk. Mange synes tøffe utforkjøringer og svinger er skummelt og ekkelt på langrennsski. Slik burde det ikke være! Man skal kose seg ned de velfortjente utforkjøringene og nyte av fartsfølelse når man suser gjennom skogen. I denne videoen viser Ragnar deg hvordan du kan gjøre små justeringer som vil gjøre deg tryggere når du kjører nedover. Med disse justeringene vil du kjøre fortere, være mindre redd og få mer glede av utforkjøringer.
Kopier URL
Koblingen er kopiert til utklippstavlen
Del på facebook
Til toppen