Nyheter

Trenings- og teknikkøkter i oktober

Birken 2018 DBb43

Det blir live styrke- og teknikkøkter, foredrag med Marit Bjørgen og mye mer.

Publiseringsplan oktober:

4. oktober kl. 18.00: Live-styrketrening med Ragnar 
Ragnar tar deg gjennom en treningsøkt som kan gjennomføres helt uten utstyr. Økten passer for alle nivåer. 

4. Oktober: Treningsplanlegging - episode 2: Trening i oktober og november
Tips og triks til trening i oktober og november med Martin. Hva fokuserer Martin på og hva anbefaler han Birkebeinere å fokusere på. 

13. Oktober kl. 19.00: Live teknikkursing i staking i flatt terreng med Sondre og Ragnar.
Her vil Sondre og Ragnar kurse deg i teknikk i staking i flatt terreng. De vil gå gjennom en rekke viktige punkter ved teknikk i staking i flatt terreng, og de vil vise fallgruver man burde unngå. 

15. Oktober: Introduksjon til rulleski med Ragnar og Martin 
Martin og Ragnar forklarer grunnleggende kunnskaper om rulleski i klassisk og skøyting. Hvordan ser en god rulleski ut, hva er forskjellen på klassisk og skøyting, hva er forskjellen mellom å gå på rulleski og vanlig ski, hvilket terreng burde man oppsøke for å lære seg å gå på rulleski  og hvordan stopper man på rulleski.

15. Oktober: Barmarkstrening - episode 3: Spenst og eksplosivitet 
Her vil Ragnar og Marit vise sine beste øvelser for å trene spenst og ekslosivitet rettet mot langrenn. Øvelsene gjøres utendørs, så dette er en økt som alle Birkebeinere vil kunne ha glede av.

18. oktober kl. 1800: Live-styrketrening med Marit og Ragnar ( film) 
Marit og Ragnar tar deg gjennom en treningsøkt som kan gjennomføres helt uten utstyr. Økten passer for alle nivåer.

20. Oktober: Barmarkstrening - episode 4: Løpeteknikk og løpedriller med Ragnar og Marit. 
Marit og Ragnar viser deg hvordan du kan forbedre løpesteget ditt. De går gjennom viktige tekniske aspekter ved løping, samt driller som kan påvirke teknikken positivt.

25. Oktober kl. 18.00: Skierg-økt med Erik Lippestad.
Her coacher Martin Birkebeinere gjennom en skierg-økt. Han viser god skierg teknikk og en økt som Birkebeinere kan gjennomføre på egenhånd.

27. Oktober kl. 18.00: Foredrag og spørsmålsrunde med Marit. 
Marit vil snakke om trening og besvare spørsmål fra Birkebeinere. Sondre Sundby er med som co-host.

29. Oktober: Film om staking i motbakke med Sondre og Ragnar. 
I denne filmen vil Sondre og Ragnar lære deg hvordan du skal bli bedre til å stake i motbakke. De går gjennom viktige punkter på teknikk, samt fallgruver ved staking i motbakke. 

 

Kopier URL
Koblingen er kopiert til utklippstavlen
Del på facebook
Til toppen