Bli best mulig forberedt til skifestivalen 18. - 20. mars 2022.
Treningsprogrammet for februar er nå tilgjengelige, og her er en oversikt over hva dere får av treningsøkter, teknikk- og utstyrstips.

Er du ikke påmeldt? Meld deg på og få tilgang til økter og treningsprogram frem til Birkebeinerrennet i mars.

• Fredag 04.02.22: Utfor- og svingteknikk. 
  Mange synes tøffe utforkjøringer og svinger er skummelt og ekkelt på langrennsski. Slik burde det ikke være! Man skal kose seg ned de velfortjente utforkjøringene og nyte av fartsfølelse når man suser gjennom skogen. I denne videoen viser Ragnar deg hvordan du kan gjøre små justeringer som vil gjøre deg tryggere når du kjører nedover. Med disse justeringene vil du kjøre fortere, være mindre redd og få mer glede av utforkjøringer.
  Utsatt pga. tekniske problemer og erstattet med Martins tips til den siste måneden før Birken
  
  

• Mandag 07.02.22. Kl. 1800: Live langrennsstyrke med Marit Bjørgen. 
  Marit trener sammen med deg gjennom en live digital treningsøkt. Økten passer for alle og man trenger kun litt gulvplass for å være med. Følg økten på smarttelefon eller PC. God trening! (kan også sees i opptak)
  
  
• Onsdag 09.02.22, kl. 1130: Live løpeintervall sammen med Marit Bjørgen. 
  Marit coacher deg gjennom en kul og effektiv løpeintervall på mølle. Ta med iPhone eller PC og bli med på intervallen sammen med Marit. (Kan også sees i opptak)
  
  
• Fredag 11.02.22. Èn måned igjen til Birken. 
  Martin gir deg de beste tipsene og triksene i treningen frem mot Birken. Tips til nybegynnere, viderekommende og ekspert.
  
  
• Mandag 14.02.22, kl. 1700: Live langrennsstyrke med Marit Bjørgen
  Marit trener sammen med deg gjennom en live digital treningsøkt. Økten passer for alle og man trenger kun litt gulvplass for å være med. Følg økten på smarttelefon eller PC. God trening! 
  
  
• Onsdag 16.02.22. Live-kurs i smøring og utstyr. Tema: felleski. 
  Peder Stadaas gir deg en masterclass i alt som omhandler felleski. 
  
  
• Fredag 18.02.22. Bjørgen-øvelsen done three ways. 
  Sondre og Ragnar viser deg tre forskjellige varianter av Bjørgen øvelsen som du kan benytte for å bli råere i langrenn. 
  
  
• Onsdag 23.02.22. Live digitalt teknikkurs i diagonalgang på stormølle. 
  Sondre og Ragnar gir deg en masterclass i diagonalgang. De viser deg gode tekniske elementer du kan fokusere på og går gjennom vanlige feil og fallgruver. Økten er interaktiv og du kan stille spørsmål underveis. 
  
  
• Mandag 28.02.22: kl. 1700: Live langrennsstyrke med Martin Johnsrud Sundby
  Martin trener sammen med deg gjennom en live digital treningsøkt. Økten passer for alle og man trenger kun litt gulvplass for å være med. Følg økten på smarttelefon eller PC. God trening! 

Detaljert treningsprogram, for alle nivåer frem til Birkebeinerrennet 19. mars, ligger på "Min side".